本文纯干货分享,拒绝口水话,拒绝过渡句,每一句话都是干货,所有内容均为给你一个正确的睡眠打开方式,读完此文,你还是睡不好、睡不来?那就没法了!
睡不够?睡多了?都是不行的!由于篇幅限制,具体危害就不过多赘述!珍爱生命请请百度!
你的内脏不好,跟你的作息密切相关!如果你真的为它着想,请遵守作息规律!
研究表明:一次完整的睡眠包括上诉四个阶段和一个“快速眼动睡眠阶段”,此时人的眼球会无规则快速转动,若将其唤醒,一般会表示在做梦。每晚入睡时,以上阶段循环往复,“快速眼动阶段”会一次比一次的时间长,最后一次可达1个小时之久。
艾灸:灸百会、涌泉、神门、心俞、安眠、内关穴,每次3~5穴,每穴15min左右,温和灸。
泡脚:42摄氏度左右温水,临睡前泡,根据自身需要和爱好,可加入其他中草药等。
饮食:膳食调理方子太多,根据症状不同,请自行百度,不做过多赘述!
运动:白天多做一些运动,改善身体循环,调节内分泌也有助于睡眠。